ヨガニードラ|オリジナルダウンロード音源

都内を中心に、定期開催を続けてきた『ヨガニードラ』クラス。

音声にすることで、これまで遠方でご参加が難しかった方や、体調により外出が負担となる方、初めて
の場所に不安を感じる方も、より気軽に好きな時に、ご自宅でヨガニードラを体験して頂けるようになりました。

『YogaNidra -haru-』

(ヨガニードラMP3音源)

 ダウンロード詳細・サンプル視聴
 (パスワード:YA-74210_ci

力を抜くことに苦手意識があったり、漠然とした瞑想だとハードルが高い場合にも、シンプルに誘導
された場所に意識を向けていく【ヨガニードラ】は、考えを止めて集中しやすく、小さなステップを
重ねることで、誰でも段階的に、リラクゼーションを深められる魅力があります。

意識化”することで、「問題やストレス」≠「自己」とを切り離し、過去やまわりに振り回されるこ
となく、本来望む選択や生き方を知るために…ストレスへの気付きと対処やマインドフルネス(※)
の練習・実践におすすめです◎

(※)マインドフルネスとは…

“今現在、起きていること”に意識を集中させる、心理的な過程・その状態。

音源ダウンロード、サンプル視聴は、下記 詳細ページ より行えます

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※※ セキュリティ保護のため(ロボットではないことの証明)

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『ヨガニードラ』について 詳しくはこちら

ハタヨガ・アシュタンガヨガ・リストラティブヨガ|

@大倉山ハレヨガハワイ

横浜・大倉山駅近くのヨガスタジオ

Hale Yoga Hawaii(ハレヨガハワイ)】にて

リストラティブヨガアシュタンガヨガハタヨガ その他クラスを行っています。

・はじめのハタヨガ ★

日曜 14:30~15:45(ドアオープン14:15)

月曜 11:45~13:00(ドアオープン11:30)

・リラックスヨガ ★

月曜 10:00~11:15(ドアオープン9:30)

金曜 10:00~11:15(ドアオープン9:30)

・ハタヨガ ★

金曜 11:45~13:00(ドアオープン11:30)

・アシュタンガヨガ 入門 ★★

日曜 16:15~17:30(ドアオープン16:00)

・アシュタンガヨガ 初級 ★★★

金曜 19:15~20:30(ドアオープン19:00)

・リストラティブヨガ ☆

月曜 21:00~22:15(ドアオープン20:45)

【※新型コロナウイルス感染拡大防止のため休講】

※※ 運動強度 ※※

☆:超リラックス
★:初心者の方にもおすすめ
★★:思いっきり汗をかいてスッキリしたい
★★★:ハードに動き続けて燃焼したい

リストラティブヨガ ☆

リストラティブヨガのクラスでは、ボルスターやブランケット、ブロックなどの様々なプロップス
(補助具)を用い、それらに全身を“ゆだねる”ことでストレスや緊張を緩和、心身を深いリラックス
状態へと促し、脳の休息、身体機能の回復を目指します。

目を閉じ、ひとつひとつのポーズを約15分~20分程長めにホールドすることで、時間によるリラク
ゼーション効果を利用しながら、脳波や神経系も治癒力が高まる、副交感神経優位の状態へと落ち着
かせていきます。時折ヨガニードラの一部を取り入れることも。

はじめのハタヨガ ★

前半に20分程、リストラティブのポーズで身体を緩め、緊張を取り除いてからスタートします。

身体がほぐれたところから、少しずつ深い呼吸と合わせて身体を動かす『太陽礼拝』の動きをベース
に、シンプルな動きでアクティブに全身をあたため、酸素や血流の巡りを促します。

最後はゆったりとした寝ポーズを中心に身体を整え、心身を脱力状態へ。アイピローをのせて眼元も
休息します。(ウイルス感染防止の為、こちらからのアイピローの提供は控えさせて頂きます。)

アシュタンガヨガ ★★~★★★

太陽礼拝の動きから始まり、呼吸と合わせてダイナミックに身体を動かしながら、決められた順番通
りにポーズを練習していきます。エネルギッシュに絶え間なく動く、運動量の多い滝汗・発汗クラスです。

「動く瞑想」とも言われるアシュタンガヨガは、一呼吸一動作の動きを中心に、視線を定めることも
重視するため、自然と頭の中はクリアに。深い集中状態と心身のデトックスを体感できます。

スタジオについて

Hale Yoga Hawaii(ハレヨガハワイ)

横浜市港北区大倉山3-1-24 大倉山スズキビル3F
東急東横線 大倉山駅 から徒歩1分

→Web:https://www.haleyogahawaii.com

Googleマップ

(画像出典元:Hale Yoga Hawaii)

体験レッスン(¥2.200-/2回※レンタルマット込)
マットレンタル、回数券あり(回数・期限により割引)
ドロップイン(1回 都度払い)もOK
<更衣室・ロッカー・ウォーターサーバー完備>

レギュラークラス他、代行クラスも行っています。
詳しくはハレヨガハワイHPをご覧ください。

オンラインヨガ教室|SOELU(ソエル)

オンライン型のライブヨガスタジオ『SOELU(ソエル)』


インストラクターからリアルタイムで直接指導を受けながら、ヨガレッスンの受講が可能な新しい形
のヨガ教室です。DVDや動画の再生などでは物足りない、続かないという方にもおすすめです。

生活が不規則だったり、忙しくてスタジオやジムに行く時間がとれない、近くに通えるスタジオが
ないという場合でも、個々に合ったコツやアドバイス、ヨガの良さを享受することができます。

▽詳細はこちら

(画像出典:SOELU)

YogaMat|ヨガマットについて